Calculadora IMC: Cómo Saber si tu Peso es Saludable

El Índice de Masa Corporal (IMC) es la herramienta más utilizada en el mundo para evaluar si tu peso está dentro de un rango saludable. Aunque tiene limitaciones, sigue siendo el primer indicador que usan médicos y nutricionistas.

¿Qué es el IMC?

El IMC es un número que se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Por ejemplo, una persona de 75 kg y 1,75 m tendría un IMC de 75 ÷ (1,75²) = 24,5.

Rangos de la OMS

Bajo peso: IMC menor de 18,5 — Puede indicar desnutrición o problemas de salud.
Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9 — Rango asociado con menor riesgo de enfermedades.
Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9 — Mayor riesgo de problemas cardiovasculares.
Obesidad grado I: IMC entre 30 y 34,9.
Obesidad grado II: IMC entre 35 y 39,9.
Obesidad grado III: IMC de 40 o más.

Limitaciones del IMC

El IMC no distingue entre masa muscular y grasa. Un culturista con mucho músculo puede tener un IMC de «obeso» sin tener exceso de grasa. Por eso, es recomendable complementarlo con otras mediciones como el porcentaje de grasa corporal o el perímetro de cintura.

¿Qué hacer con tu resultado?

Si tu IMC está fuera del rango normal, no entres en pánico. Es un indicador, no un diagnóstico. Consulta con un profesional de salud que pueda evaluar tu situación completa. Como siguiente paso, puedes calcular tu TDEE (gasto calórico) para entender mejor tus necesidades energéticas.

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